靜靜地按下快門...............

今天終於跑出新紀錄，希望明天不要「鐵腿」。

今天開始跑時就覺得狀況很好。第一、感覺天氣的溫度跟濕度很ok，不會覺得悶熱。第二、呼吸很順，幾乎都可以把氣吸到很深的地方。第三、身體很放鬆，步伐夠大也夠輕鬆。果然跑完3000公尺一看錶：14分54秒。一口氣將舊記錄16分03秒向前推進1分多鐘，不過我也有心理準備這個紀錄要再突破可能很難了。此外，30分鐘今天跑了近18圈，也就是近5400公尺¹，離目標的6000公尺還差2圈。不過這應該需要一段時間來突破了。

今天自己跑完感覺，呼吸真的很重要。呼吸只要順了，體力消耗也不會太快，而且會連帶幫助肢體的放鬆。當然天氣的配合也不會造成體力的流失，這也很重要。還有時間，拼一下！至少希望平均可以3000公尺在15分左右。


¹我跑完18圈（5400公尺）的時間是30分30秒，換算回去，30分鐘大概有5200-5300的實力。