或許燙青菜並不是最天然的食用方法,但在有限的時間與空間裡頭卻可以達到最天然的營養攝取。

前幾天我媽問我蕃薯葉要用燙的還是用炒的?我當然告訴她,我選擇用燙的就好。原因很簡單,這是我媽自己種的蕃薯葉,沒有農藥而且吃起來有天然的甜美。不要懷疑,這是沒有任何情緒的文字,我最近居然吃得出所謂食材的天然鮮美。也許是遠離調味料有一段時間了。原來自己的身體也有這樣的品味能力,只是長期仰賴人工調味料的重口味便漸漸被抑制罷了。當燙出來的青菜已經帶有甜味,加入過多的油去烹煮只是侵佔你原始味蕾的權力而已。打個蒜頭,加點醬油,一整個甜味相當明顯。

回家開始,我每天都要吃燙青菜,有時甚至三餐都吃。這是我的第二要求(第一是水果),所以我媽也得要跟著我一起吃。燙青菜是一個超級簡單的「廚藝」,只要水、菜、醬油與蒜頭(可免),就可以完成。建議大家有時間一定要天天吃。政府建議的每個人每天幾份蔬果,其實不容易達到,對於現代人來說。不過如果可以維持三餐前都吃不同水果,與攝取澱粉類前先吃青菜的話,雖不中亦不遠矣。加油吧!對抗文明病!而且還有一個附加的效果。就是當你偶而去吃大餐時,你會有不同的感受,至於這感受是什麼?就等各位去體會了,不過你平常如果不吃得簡單一點,那我想你是無法感受的。

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留言列表 (4)

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  • Jack
  • 其實油脂對營養攝取和煮菜都很重要喔!!!<br />
    因為有些維生素是脂溶性的~<br />
    適當油脂攝取能維持皮膚的光滑~<br />
    偶爾吃吃油炒的菜吧~少油就是~
  • Eidnoos
  • 如果一餐裡面有煎魚或者肉類的食物..<br />
    這樣應該可以攝取到油脂?<br />
    還是說一定要在烹煮的過程中就直接將其油與營養素混合?
  • Eidnoos
  • 嗯嗯 看來要攝取脂溶性的維生素就必須要靠炒的方法了..XD