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執行斤斤計較之後對於吃的東西都比較注意熱量。不過營養還是很重要。我的大原則是這樣。
1、不吃宵夜。可是我胃酸多，所以有時候會吃點蘇打餅。
2、澱粉類在早餐跟午餐吃掉，晚餐盡可能不碰澱粉類。
3、沒事不吃大餐，朋友找會去吃。平常就吃簡單清淡一點。
4、狂喝水，因為脂肪的代謝反應需要水來參與（也許要一點脂肪）。
這篇主要要講早餐的部分，參考文章1與文章2。
如圖，這就是我清淡的早餐了。
芭樂+蜂蜜打成汁
御飯糰
脫脂鮮奶
這樣吃基本上有符合文章2的需求。但是飯糰也要盡可能挑蛋白質多一點，熱量低一點，尤其是脂肪。所以我挑的飯糰是這款的。來看一下它詳細資料。
這是我研究出來7-11最佳的飯糰了。大家參考參考！
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