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這個月應該要進行瘦肚子的運動
1/30（三） 跑十圈30分鐘、20個伏地挺身、10個腹滾輪、瘦肚子運動5分鐘！
1/29（二） 20個伏地挺身、瘦肚子運動5分鐘！
1/28（一） 瘦肚子運動5分鐘！
1/27（日） 跑十圈32分鐘、瘦肚子運動5分鐘！
1/26（六） 40個伏地挺身、10個腹滾輪、瘦肚子運動5分鐘！
1/25（五） 跑十圈35分鐘！
1/24（四） 瘦肚子運動5分鐘！
1/21（一） 跑十圈30分鐘！
1/18（五） 瘦肚子運動5分鐘！
1/17（四） 跑九圈30分鐘！瘦肚子運動5分鐘！
1/16（三） 跑九圈30分鐘、瘦肚子運動5分鐘！
1/15（二） 瘦肚子運動5分鐘！
1/14（一） 跑走30分鐘！
1/13（日） 10個腹滾輪、70個伏地挺身！
1/12（六） 25個腹滾輪！
1/11（五） 跑走30分鐘、10個腹滾輪！
1/10（四） 20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐、10個腹滾輪！
1/9（三） 游泳40分鐘800m、40個伏地挺身、3分鐘仰臥起坐、10個腹滾輪！
1/8（二） 跑走35分鐘、20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐、10個腹滾輪！
1/4（五） 20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐！
1/3（四） 打了約60分鐘的籃球、20個伏地挺身、10個腹滾輪、2分鐘的仰臥起坐！
1/30（三） 跑十圈30分鐘、20個伏地挺身、10個腹滾輪、瘦肚子運動5分鐘！
1/29（二） 20個伏地挺身、瘦肚子運動5分鐘！
1/28（一） 瘦肚子運動5分鐘！
1/27（日） 跑十圈32分鐘、瘦肚子運動5分鐘！
1/26（六） 40個伏地挺身、10個腹滾輪、瘦肚子運動5分鐘！
1/25（五） 跑十圈35分鐘！
1/24（四） 瘦肚子運動5分鐘！
1/21（一） 跑十圈30分鐘！
1/18（五） 瘦肚子運動5分鐘！
1/17（四） 跑九圈30分鐘！瘦肚子運動5分鐘！
1/16（三） 跑九圈30分鐘、瘦肚子運動5分鐘！
1/15（二） 瘦肚子運動5分鐘！
1/14（一） 跑走30分鐘！
1/13（日） 10個腹滾輪、70個伏地挺身！
1/12（六） 25個腹滾輪！
1/11（五） 跑走30分鐘、10個腹滾輪！
1/10（四） 20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐、10個腹滾輪！
1/9（三） 游泳40分鐘800m、40個伏地挺身、3分鐘仰臥起坐、10個腹滾輪！
1/8（二） 跑走35分鐘、20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐、10個腹滾輪！
1/4（五） 20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐！
1/3（四） 打了約60分鐘的籃球、20個伏地挺身、10個腹滾輪、2分鐘的仰臥起坐！
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