這個月的起伏太可怕了!尤其中間受心情影響,兩天就少了一公斤多,真的是嚇死我了。結果達成了體重的目標,與三月體脂肪的目標(平均18)。現在的體重是我這近九年半來最低的時候了。高中剛畢業時是60kg,大一上唸完變成65kg,果然吃宵夜影響甚大。然後持續到大學畢業,直到上研究所胃酸太多導致一直吃結果整個胖。最重應該有85kg,但至少有80kg是可以肯定的。後來減到70kg,可是博一結束整個胖起來。05年出國前應該有80kg,結果出國回來變成75kg,因為走太多路。後來就在70-75之間徘徊。現在的體重感覺還不賴,好好維持,體脂肪可以再下探。


體重(紅線為設定目標62kg

BMI(紅線為對應標準體重值22

體脂肪(紅線為設定之目標15%




1、體重跌幅太可怕了,雖然提早達到目標,但是並不值得高興。因為有減到脂肪以為的東西(ex. 骨重、肌肉重)。跟上個月的平均值相比,脂肪少了2.2kg,但是其他的部分也少了0.6kg。這不是太好的現象,因為有減到其他部分。

2、體脂肪果然受外在因素影響很大,誤差也都在2-3%之間。一度看到15%真是嚇死我。

近程計畫部分,體重維持即可,希望能夠把非脂肪重量提升至54kg(三月平均52.9kg)。體脂肪四月目標為平均16.5(有點拼)。遠程計畫不變。

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留言列表 (3)

發表留言
  • Firedance
  • 呵呵..<br />
    <br />
    前天去健檢時我體重是標準值,體值肪也低於20(19.8,5年前是17)<br />
    不過我的骨質密度是 -1 ,剛好在正常和不正常之間(正常要比 -1 大)<br />
    <br />
    於是我也給自己訂的目標,一到五晚上十點之前跑步,六、日早上晨游<br />
    每天早上喝牛奶(醫生說單單喝牛奶沒用,有空要常曬太陽才會留住鈣質)<br />
    <br />
    洗澡前做30下伏立挺身,睡覺時做30下仰臥起坐。<br />
    <br />
    會下這個目標除了希望體重、體質肪都能在標準內外外,還有就是能<br />
    改善我過敏性鼻竇炎還有肺活量不足的問題,當然也要加強體力。另外就<br />
    向我上面說的,希望也能改善我的骨質密度。(跑步、游泳也有用)<br />
    <br />
    還有就是我的腹肌(四塊)線條快不見了!如果說真的不見的話變成一塊<br />
    的話,那要救就很來救回來哩!到時就真的要往橫的方展了..我可不希<br />
    望見到這樣子呀..Orz..<br />
    <br />
    so..你我都為自己的目標前進囉!一起加油吧..<br />
    <br />
    還有希望天空不要在下大雨了,不然我想跑都不能跑了。
  • Eidnoos
  • 你還有腹肌..<br />
    我從來就沒有過..haha<br />
    <br />
    我也想要去量一下骨質密度..這樣比較準確一點..
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