有人想說吃subway來減肥,到底可不可行?答案是可也不可!

根據Subway的官方網頁
的確有幾種熱量很低的餐點
例如火腿、烤牛肉、火雞胸、素食等,都是熱量不超過300大卡。可是請注意下面有一句話

Subs with 6 grams of fat or less include Italian or wheat bread, lettuce, tomatoes, pickles, onions, green peppers and olives. All other sandwich values include cheese unless otherwise noted. 

這句話的意思就是「不含起司片、美乃滋、調味醬(蕃茄醬、芥末、油)」。
六吋裡頭會有兩片起司片,這兩片是60大卡!美乃滋的量則是110大卡!油是45大卡、芥末則是5大卡。以上數據來自這邊

各位觀眾這表示當你吃進「全加」的subway潛艇堡時,即便是蔬菜堡,也會吃到450大卡。這不如去7-11吃兩個御飯糰(一個大概200大卡左右)、四條黑輪(一條97大卡)。

所以,各位要減肥的朋友們!記得要告訴店員:「不要美乃滋、不要起司、不要橄欖油、不要芥末」。不過這樣肯定很難吃,所以芥末就勉強吃吃,起司我也是勉強吃吃。然後為了省錢,平常只好都吃素食堡,滿八個之後可以換一個任意6吋的堡,這時候再來換一個燒烤牛肉(也算是低熱量的囉)的堡。

以上,請大家多多注意。
 

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留言列表 (8)

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  • weiborland
  • 我還是覺得<br />
    多運動就對了<br />
    吃東西這樣算<br />
    那不是很可憐<br />
    <br />
    多.........運..............動
  • Eidnoos
  • 你沒有仔細看這個分類唷<br />
    http://www.wretch.cc/blog/eidnoos&category_id=11101908<br />
    <br />
    裡面就是我自己記錄我減重的過程..<br />
    包含吃(這篇也是)與運動。<br />
    能夠雙管齊下為何不雙管齊下呢?<br />
    要做就要做到好..
  • weiborland
  • 你真的瘦啦<br />
    哈哈哈<br />
    超瘦<br />
    <br />
    <br />
    沒有啦<br />
    我只是想說<br />
    吃就對了<br />
    吃是享受ㄟ<br />
    多吃就多做阿<br />
    <br />
    運動也是一種樂趣阿<br />
    尤其運動完的成就感<br />
    <br />
    <br />
    加油囉<br />
  • Eidnoos
  • 哈 你不懂我們的難受呀!<br />
    你進大學後還是有持續運動(我就沒啦)<br />
    這當然是我個人造的因,所以現在要承受這個果呀!<br />
    你有持續運動,基礎代謝也會比我好。<br />
    當然隨著年紀增長,代謝率一定會下降呀!<br />
    運動則是可以維持基礎代謝率..<br />
    <br />
    聽說連續游自由式2hr也不過消耗近500大卡..<br />
    而7-11隨便一個便當就超過了,更何況外食族所吃的便當。<br />
    換句話說,進的熱量很容易就遠大於出(基礎代謝+運動消耗),如果前面<br />
    那一項又不高的話,那就很容易胖了。<br />
    人一旦胖了,精神容易不好,體力容易差,你就會更不想動,然後惡性循<br />
    環。<br />
    <br />
    再來就是超過25歲之後,減肥會變得比較困難。這我是親身體驗啦!<br />
    我碩二上時有減過,那時候大概兩個月就減了x公斤(15>x>10),當然那<br />
    時候減得很暴力。不過年紀大了,身體承受不住是一回事。另外就是代謝<br />
    差,就算你用一樣的方法效果也會比較差。<br />
    <br />
    中年之所以會發福通常就是1、代謝變差 和2、運動少(可能來自於工作因<br />
    素)。而且進入中年,口袋開始有錢了,也比較有機會吃到美食吧?先存點<br />
    本起來放也不錯啦!<br />
    <br />
    個人想法囉..<br />
    <br />
  • weiborland
  • 哈哈哈<br />
    總之 <br />
    你瘦了<br />
    <br />
    <br />
    這樣 你就有一頓美食可吃啦<br />
    <br />
    <br />
    <br />
    還跟人叉賭勒<br />
    <br />
    <br />
    果然是孫代
  • Eidnoos
  • 我有跟人叉賭喔?<br />
    在哪?我怎麼忘了?
  • weiborland
  • 宜蘭的線民
  • Eidnoos
  • 喇賽..