接連著兩天都在只有15度C的寒風中慢跑(真的是寒風,新竹風超大),真的要克服心中的障礙就很難了。尤其是跑到大概2圈左右時,都會有一種想要放棄的念頭。不過只要撐過3圈就ok了,呼吸也順了大概就能輕鬆跑到6圈。超過之後就是意志力的問題,因為體力已經感受到損耗了。

這兩天的跑法有別於之前的跑法:有跑有走。這兩天都是採取慢跑30分鐘不間斷,也就是不休息的方法。兩天都跑了九圈整,昨天狀況好些,跑完還有大概2分鐘,今天就剛剛好30分鐘整。跑步真的比游泳來得辛苦,不過誰叫我的扁桃腺容易發炎,實在不適合游泳。跑步跑完咽喉也感覺挺舒服的,即時是在這麼冷的天氣裡。

今天去看中醫傷科(前幾天打Wii),有順便問了醫生關於咽喉痛的問題。看過舌頭之後,中醫認為是我體內的濕氣太重的原因,也說我的肝不太好。回家我就來個年終大掃除,搬回床上去睡(個人認為也許是因為睡地板太久了有關),另外就是不要吃太精緻的食物(醫生有叮嚀),我想喝精力湯應該不算精緻食物吧?吃subway也盡量都吃全麥的麵包囉。

希望我這麼努力替自己的健康打算有實質的回饋!加油!希望農曆年前可以看到穩定的68.x。

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留言列表 (8)

發表留言
  • love920419
  • 好有意力喔<br />
    <br />
    很厲害
  • 您客氣了..

    人最大的敵人往往是自己..不是嗎?^^

    eidnoos 於 2008/02/29 11:33 回覆

  • Eidnoos
  • 您客氣了..<br />
    人最大的敵人往往是自己..不是嗎?^^
  • Firedance
  • 最大的敵人真的是自己。<br />
    <br />
    所以,晨游吧..XD
  • 晨泳我不是沒有想過唷..

    不過有幾個問題

    1、根據報告,早上並不是最佳的運動時間,最好的時間是傍晚。

    2、剛睡醒不吃東西胃會不舒服(我胃不好),吃完東西在運動則是對身體不

    好。

    3、就算不吃好了,運動完也就到了吃早餐的時間。運動完最好可以不進食約

    1-2小時,這樣才有用吧!要不然就都補回去囉。

    4、我的扁桃腺容易發炎,游泳我已經盡量少去了。



    根據以上四點,晨泳直接被剔除。

    要不然冬泳很爽呀!因為水溫比氣溫低,我之前有去游過呀!

    然後就會發炎..囧

    eidnoos 於 2008/02/29 11:33 回覆

  • Eidnoos
  • 晨泳我不是沒有想過唷..<br />
    不過有幾個問題<br />
    1、根據報告,早上並不是最佳的運動時間,最好的時間是傍晚。<br />
    2、剛睡醒不吃東西胃會不舒服(我胃不好),吃完東西在運動則是對身體不<br />
    好。<br />
    3、就算不吃好了,運動完也就到了吃早餐的時間。運動完最好可以不進食約<br />
    1-2小時,這樣才有用吧!要不然就都補回去囉。<br />
    4、我的扁桃腺容易發炎,游泳我已經盡量少去了。<br />
    <br />
    根據以上四點,晨泳直接被剔除。<br />
    要不然冬泳很爽呀!因為水溫比氣溫低,我之前有去游過呀!<br />
    然後就會發炎..囧<br />
  • love920419
  • 說的真好 <br />
    果然是有意力的人
  • 你客氣了..

    不過減肥就是需要毅力呀!

    通常會胖的人(不要因為生病)都是對自己太好的人..不是嗎?

    eidnoos 於 2008/03/01 00:37 回覆

  • Firedance
  • 我最近很少游泳了,因為天氣太冷了,10度實在受不了,<br />
    15度以上我還可以去游。<br />
    <br />
    但是最近好像又有回溫了耶!又想去游了..<br />
    <br />
    其實我不清楚那早上是不是最好的運動時間說..<br />
    我晨泳的時後,先不論幾點起床去游。<br />
    <br />
    但我游完之後會先在裡面泡一下湯和沖三分鐘的水壓式沖水那個叫<br />
    啥的我忘了,之所以這樣子是因為游好之後想放鬆一下肌肉。<br />
    <br />
    等完畢去浴室沖一下水就回家了,回到家之後才會洗澡,從游好泳到<br />
    洗完澡,我大概要花四十分鐘到一小時的時間吧!所以那時吃早餐還算<br />
    可以說。<br />
    <br />
    而且我想游泳的原因是我肺活量不好,加上國中的時後支氣管有發炎<br />
    過,所以我呼吸算不太順暢(指有時要吸很大一口氣才很舒服)<br />
    <br />
    還有過敏性鼻竇炎的關係,游泳對我來說是最好的運動了,也可以讓全<br />
    身的肌肉都動到。
  • 問一下,像我也有過敏性鼻炎..

    而且現在喉嚨有發炎..

    這樣子適合去游泳嗎?

    會不會水不乾淨很容易就讓喉嚨發炎?

    eidnoos 於 2008/03/04 17:33 回覆

  • DORIS3
  • "人最大的敵人往往是自己" 筆記筆記!!!<br />
    <br />
    我不喜歡跑步,游泳可以接受,跳國標倒是很愛~<br />
  • 有氧運動看心跳率來決定運動強度..60-80%是最好的囉



    心跳率計算方法:

    心跳率上限:(220-年齡)x80%

    心跳率下限:(220-年齡)x60%



    介於這個數字間是最好的..太低的話頂多只是一般保健作用..

    太高則身體負擔太重,而且身體會改用無氧的方式來消耗。

    所以以我現在28歲多來算..116-153是最適合我的運動強度..



    然而要燃燒到脂肪,這樣的運動要持續超過30分鐘..



    我現在是在家做踏步機..

    因為不管天氣,而且可以邊看電視分散注意力..

    很容易就做到一小時了..

    而且中間要不斷喝溫水..

    因為脂肪的燃燒需要水分的參與..最終轉換成汗水..



    跳舞可以維持這樣的心跳到超過30分種以上..

    不是不可能..

    只是對於年紀愈來愈大的人來說..

    通常不會做到..

    還是要稍微強迫自己啦..



    我覺得:「瘦身前要先瘦心」

    這句話跟小S說過的「如果你瘦不下來,那表示你還沒有下定決心」不謀而合..

    eidnoos 於 2008/03/06 07:32 回覆

  • Firedance
  • 我知道過敏性鼻炎可以游,當然太嚴重的話不要<br />
    至於喉嚨的話我就真的不知道了。<br />
    <br />
    沒問過醫生說!
  • 瞭解..謝啦..

    我下次來問看看..

    eidnoos 於 2008/03/09 00:44 回覆