這個月應該要進行瘦肚子的運動

1/30(三) 跑十圈30分鐘、20個伏地挺身、10個腹滾輪、瘦肚子運動5分鐘!
1/29(二) 20個伏地挺身、瘦肚子運動5分鐘!
1/28(一) 瘦肚子運動5分鐘!
1/27(日) 跑十圈32分鐘、瘦肚子運動5分鐘!
1/26(六) 40個伏地挺身、10個腹滾輪、瘦肚子運動5分鐘!
1/25(五) 跑十圈35分鐘!
1/24(四) 瘦肚子運動5分鐘!
1/21(一) 跑十圈30分鐘!
1/18(五) 瘦肚子運動5分鐘!
1/17(四) 跑九圈30分鐘!瘦肚子運動5分鐘!
1/16(三) 跑九圈30分鐘、瘦肚子運動5分鐘!
1/15(二) 瘦肚子運動5分鐘!
1/14(一) 跑走30分鐘!
1/13(日) 10個腹滾輪、70個伏地挺身!
1/12(六) 25個腹滾輪!
1/11(五) 跑走30分鐘、10個腹滾輪!
1/10(四) 20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐、10個腹滾輪!
1/9(三)  游泳40分鐘800m、40個伏地挺身、3分鐘仰臥起坐、10個腹滾輪!
1/8(二)  跑走35分鐘、20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐、10個腹滾輪!
1/4(五)  20個伏地挺身、3分鐘的仰臥起坐!
1/3(四)  打了約60分鐘的籃球、20個伏地挺身、10個腹滾輪、2分鐘的仰臥起坐!

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